ごあんない  〜 kiyose pilates space 〜

★ピラティスとは★

 

ピラティスは、健康で快適な暮らしを送るための感覚を向上させるためのエクササイズです。発案者である、ジョセフ・ピラティスさんは、全身の健康はエクササイズや食事、睡眠、仕事や遊び、リラクゼーションなどを通じて得られるものだと言っています。ピラティスを行うだけで、健康が得られる訳ではありませんが、ご自分のライフスタイルにプラスすることで、より快適な生活に近づけるものだと、思います。

 

 

★レッスン内容★

 

・ピラティスは、全ての年齢や健康状態の方に適したエクササイズです。

・今の自分の身体の状態を知ることができます。

・普段あまり使われていない部分を動かすことで可動域を広げ、固くなった筋肉をほぐし、身体のバランスを整えていきます。

電車を待つ時、バッグを持つ時、イスに座る時、床に座る時など、普段の生活での習慣やくせが、身体の歪みを作ってしまいます。

身体を支えている骨盤を安定させバランスを整えることで、この歪みが修正され、続けることで自然に姿勢が改善されます。

・深い呼吸をすることで、全身に酸素をおくり血液の流れ・リンパの流れを良くします。普段の生活では、浅い呼吸になりがちです。

・1時間集中して行うことで、自分の身体と向き合い自己認識をもたらします。

・内蔵を支えている、身体の内側(インナーマッスル)を整えることで、バランス感覚を鍛え、運動技能を高めることができます。

・自分自身の体をコントロールして動かす練習です。

・ストレッチやリラクゼーションも重視して行います。

 

 

ピラティスはより正確に行うことが大事です。そのため、大人数でのレッスンでは正しくお伝えすることができません。kiyose pilates spaceでは少人数でレッスンを行います。

 

 

お客様の声  

 

★ピラティス未経験で始めた方★

 

 ・肩こりがなくなった      ・腰痛がなくなった

 ・ここにくると頭痛が治る    ・年齢の割に可動域が広いと病院の先生に言われた

 ・肩周りが楽になる       ・普段の姿勢を意識するようになった

 ・スッキリする         ・身体があったまる

 ・お茶が美味しい        ・低料金で通いやすい

 ・レッスン後は必ず筋肉痛になる(身体の内側のことです。激しい動きはありません)

 ・肩を下げて重心を保つことが職業柄、効果的(演奏している方)

 ・アットホームで通いやすい    

   ・肩の前あたりの痛みがとれた  ・整体に通わなくても良くなった

 ・ウエストが7㎝も細くなった  ・お腹周りがスッキリした

 ・バランス感覚が良くなった

 ・体重が5キロ減った        

   ・身体のしくみが分かった

 

★ピラティス経験者の方★

 

   ・呼吸の仕方が体得できた    ・分かりやすい

 ・丁寧な声かけが良い      ・レッスン後はお腹が凹む

 ・お休みすると固くなる     ・新しいことをしてくれるのが良い

 ・ホッカイロが要らなくなった 

 

 

 

↓以下、2014年6月頃お客様にアンケートに答えていただきました

 

 ★続けて通われる理由は?★

 

 ・ピラティスは難しいイメージだったが、分かりやすいレッスン。

 ・きつすぎず、ゆるすぎず、程よい運動量が続けられる理由。

 ・少人数・雰囲気が良い。

 ・すぐには効果は出ないが、続けることで身体的・精神的に支えてくれているように思う。

 ・空間が心地よく、リラックスして行える。

 ・楽しい。

 ・通ってから体調が良い。

 ・動作をきちんと見ていただけるので満足度が高い。

 ・説明が解りやすく、イメージがつかみやすい。

 ・定額制でなく、1回千円というのも助かる。

 ・雰囲気がいいので楽しい。

 ・教え方が親切で上手。

 ・週一回でも続けることで身体が軽くなり、姿勢良く歩くことができる。

 ・毎月テーマを決めているのも良いと思う。

 ・身体と心が、集中とリラックス両方を感じることができ、とても貴重な時間だと実感できるから。

 ・心地良いスペース。

 ・レッスンの雰囲気が良く、通うのが楽しい。

 ・体調管理のため。

 ・子連れOKなのがありがたい。

 

 

★改善して欲しい点★

 

 ・今までのようにいろいろ試したい

 ・毎回、一汗かくようなハードなものをひとつ

 ・ゆくゆくはレッスンの時間帯・日数が増えていくこと 

 ・背中が丸くならないようなこと

 ・週2回ぐらいやりたい

 ・負荷のあるトレーニングもやりたい

 ・年数を重ねながらレベルアップしていきたい

 ・肩こり腰痛改善などやって欲しい

 

 

 

このような声を聞くと、私もとても嬉しく励みになります。

ありがとうございます。